什么是假期綜合征？如何才能盡快擺脫“假期綜合征”呢？

2022-10-09 09:49:37 來源：深圳商報

國慶7天假期已經結束，有些人在長假結束返工后會受到“假期綜合征”的困擾。

專家表示：假期綜合征一般是指在節假日結束之后的二三天內，有些人會出現厭倦，沒精神，工作效率低，有的人甚至會出現不明原因的惡心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等情況。那么，如何才能盡快擺脫“假期綜合征”呢?深圳大學附屬華南醫院許冰琪護士建議：

首先，睡一個踏踏實實的懶覺。如果你覺得自己出現了精力差、睡眠不好的情況，建議你，不妨晚上早點睡覺、補補覺，再慢慢把自己拉回正常的作息習慣，回歸節奏。

其次，回歸正常飲食習慣。黃金周期間，頓頓胡吃海喝，歡樂過后，腸胃難受!為了讓腸胃得到休息，不妨最近吃一些谷類粗糧，多喝粥和湯，吃點清淡易消化的食物。還有記得多喝點水，可加快腸胃的新陳代謝。

第三，熱敷眼睛、泡個熱水澡。趕快放下手機、電腦、電視機，閉目養神，讓大腦充分休息。可以用熱毛巾敷眼，每次5分鐘。泡熱水澡同樣可以得到放松。

第四，做一場“慢熱”的運動。在家里做原地小跑、高抬腿、平板支撐，讓身體重新找到運動的感覺，然后到戶外去刷刷步數，可以有效緩解疲勞狀態。(記者趙鴻飛)

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