暑假眨眼過去了四分之一，你的孩子是“漸入佳境”，還是越來越“讓人頭疼”?杭師大附屬醫院兒童青少年心理健康聯合門診的方妍彤發現，最令上門咨詢家長煩心的問題還是“孩子沉迷電子產品”。“暑假跟iPad耗上了，一天到晚捧著，搶都搶不下來!”爸媽們紛紛吐槽。因為愛玩電子產品，孩子連反應都慢了半拍。

A 爸媽要上班 孩子處于失管狀態

近日，一位四十多歲的媽媽帶著兒子小林(化名)來到方醫生辦公室，小林戴著眼鏡，站在一旁。“醫生，我真是沒法管了!期末考試幾乎科科要補考，趁著暑假本想好好在網上補補課，沒想到不是看電視就是玩游戲……”不知是天熱還是心急，媽媽一邊說一邊不停擦汗。

“暑假計劃也做了，但是‘說一套做一套’。”“計劃不是我做的!”眼看著母子倆陷入爭執，方醫生連忙勸解：“那我們重新做計劃，把玩游戲的時間也排進去，可以嗎?”“之前也約定了做好作業再玩游戲，可是他做不到!”小林媽媽忍不住接上話說。

暑假如果脫離了大人的監管，孩子的狀態就像讓孫悟空看守蟠桃園，“遵守承諾按計劃實行”對這個年齡段孩子來說確實有些難。“這也是目前大多數家庭暑期面臨的一個問題：爸媽要上班，孩子處于失管狀態。”方醫生說。

如何科學合理地規劃孩子使用電子產品的時間，也難倒了許多家長。在諸多案例中，方醫生給許多家長普及了醫學中的一個發現——上海交通大學醫學院附屬上海兒童醫學中心江帆教授團隊追蹤10年后發現，“屏暴露”影響兒童早期發展。0—3歲期間過度屏幕暴露會影響兒童的認知控制能力，在學齡兒童身上，也存在這個問題。

那么，每天玩多久?什么時候玩?玩超時了怎么辦?根據科學研究，小于2歲，尤其是18月齡前兒童盡可能避免電子屏幕;2歲以后兒童電子屏幕時間也應該控制在每天1小時以內;學齡期的孩子每天最多不能超過2小時;青少年每天控制在3小時以內。方醫生還提醒家長，孩子寫作業期間及準備入睡前別碰電子產品。

B 怎么判斷孩子是否網絡成癮

成癮了該怎么辦

如何判斷孩子是否有網絡成癮的傾向?方醫生給出了一套辦法：

1.他/她是否經常不能控制自己上網的時間，或者不自覺地會拿起手機、iPad?

2.停止使用互聯網時，他/她是否會感到煩躁不安?

3.每次上網的時間是否經常比他/她約定或打算的要長?

4.他/她是否把互聯網當成了一種逃避問題或釋放焦慮不安情緒的場地?

5.是否因為上述原因導致親子關系緊張、學業困難、作息紊亂?

如果家長根據觀察判斷孩子有網絡成癮傾向，那么，在管理孩子電子產品使用的技巧上，方醫生建議家長合理使用4R原則，即預先告知(Revealed in advance)、相關(Related)、尊重(Respectful)和合理(Reasonable)。

在這個原則基礎上，家長們要盡可能和孩子一起玩耍，一起運動，一起逛書店、博物館，一起去公園、游樂場，同時也帶他們與同齡人互動，鼓勵培養孩子現實中的興趣，從而脫離對電子產品的依賴。

“父母要明白，解決問題的辦法離不開足夠的配合和理解。”方醫生說。（記者 胡鴻）